Sanftes Yoga zur Rückbildung
Finde zurück zu Deinem Gleichgewicht
Baby & Me Yoga eignet sich wunderbar für Yoga-Anfängerinnen, wie auch für alte Hasen und kann etwa 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt nach 12 Wochen) begonnen werden.
Entspanntes Üben von Asanas (Haltungen) und ruhige Atemübungen helfen ein körperlich-geistiges Gleichgewicht zu erreichen. Einige Übungen werden zusammen mit dem Baby gemacht; der Fokus liegt allerdings bei der Mutter.
Ziele des Baby & Me Yoga:
Progressive Anpassung von Asanas, auch mit Einbezug des Babys
Praktische Übungen für einen guten Beckenboden-Tonus
Kräftigung der Körpermitte
Körpergefühl wiedererlangen
Entspannung und Mobilisierung des Nacken- und Schulterbereichs
Stärkung der Rückenmuskulatur
Förderung von Atembewusstsein für mehr Gelassenheit
Erlernen von Entspannungstechniken (Quick-Fix für zu Hause!)
Austausch mit und Kontakte zu anderen Mamas